Нужен ли SPF осенью и зимой: разбираем пять распространённых утверждений

Солнцезащита — одна из немногих тем в уходе за кожей, где есть клинические данные, а не только маркетинг. И одновременно одна из тех, где сезонные привычки чаще всего расходятся с этими данными. Разберём пять утверждений, которые звучат каждую осень.

Утверждение 1: «Осенью солнце уже не активное»

Частично верно. Интенсивность ультрафиолетового излучения действительно снижается с уменьшением высоты солнца над горизонтом. Всемирная организация здравоохранения предлагает ориентироваться на УФ-индекс: при значениях 3 и выше рекомендуется защита кожи.

Что здесь важно. Во-первых, УФ-индекс отражает преимущественно эритемную активность, то есть в основном UVB — излучение, вызывающее ожог. Доля UVA в общем потоке меняется в течение года значительно меньше, а именно UVA проникает глубже в дерму и вносит основной вклад в фотостарение. Во-вторых, в сентябре и начале октября в средней полосе в ясные дни УФ-индекс днём вполне может достигать пороговых значений.

Практический вывод: с середины осени по февраль потребность в фотозащите для большинства действительно снижается. Но сентябрь — не тот месяц, когда её стоит отменять.

Утверждение 2: «В пасмурную погоду крем не нужен»

Облачность снижает уровень ультрафиолета, но не блокирует его. Степень снижения сильно зависит от типа облаков: плотная низкая облачность задерживает значительную часть излучения, лёгкая и рассеянная — существенно меньше. При частичной облачности возможен эффект рассеяния, когда уровень УФ у поверхности оказывается не ниже, чем в ясный день.

Ориентироваться на субъективное ощущение «солнца нет» ненадёжно: тепло мы чувствуем, а ультрафиолет — нет.

Утверждение 3: «В помещении и в машине защита не нужна»

Обычное оконное стекло эффективно задерживает UVB, но пропускает значительную часть UVA. Поэтому для человека, который проводит рабочий день у окна или много времени за рулём, воздействие не равно нулю.

Насколько это критично — зависит от ситуации. Для большинства офисных сотрудников зимой это не приоритет. Но есть категории, для которых это имеет значение:

• пациенты с мелазмой — она реагирует не только на UVA, но и на видимый свет, источником которого являются и окно, и экраны;

• те, кто проходит курс коррекции пигментации;

• пациенты после лазерных, световых процедур и срединных пилингов;

• люди, принимающие фотосенсибилизирующие препараты.

Утверждение 4: «Из-за SPF будет дефицит витамина D»

Опасение логичное, но данные его в целом не подтверждают. В условиях реального использования солнцезащитных средств — с неполным покрытием, недостаточным количеством и нерегулярным обновлением — значимого снижения уровня витамина D в исследованиях, как правило, не наблюдается.

При этом вопрос дефицита витамина D в северных широтах действительно существует, но решается он не отказом от фотозащиты, а оценкой уровня и, при необходимости, назначением препаратов. Загорать «ради витамина D» — способ получить фотоповреждение, а не решить дефицит.

Утверждение 5: «SPF нужен только чтобы не сгореть»

Это самое существенное заблуждение. Предотвращение ожога — лишь одна из задач. Есть клинические данные о влиянии регулярной фотозащиты на признаки старения кожи: в рандомизированном исследовании участники, использовавшие солнцезащитное средство ежедневно в течение нескольких лет, демонстрировали меньшую выраженность признаков фотостарения по сравнению с группой нерегулярного применения.

Для пациента эстетической клиники это имеет прямое практическое значение. Процедуры, направленные на коррекцию пигментации и улучшение качества кожи, работают против фонового повреждения. Если повреждение продолжается, эффект оказывается менее устойчивым, а в случае пигментации — часто нивелируется полностью.

Как выстроить фотозащиту вне лета: практическая логика

Сентябрь — начало октября. Режим близок к летнему, особенно в ясные дни и при активности на улице. Средство широкого спектра, нанесение утром, обновление при длительном пребывании вне помещения.

Конец октября — февраль. Для большинства людей без специальных показаний ежедневная фотозащита перестаёт быть приоритетом. Исключения — пациенты с мелазмой, проходящие курс коррекции пигментации, восстанавливающиеся после процедур, а также поездки в горы и в южные регионы, где уровень УФ остаётся высоким.

Отдельно про снег и горы. Снежный покров отражает значительную долю ультрафиолета, а с высотой интенсивность излучения растёт. Зимний отдых в горах по УФ-нагрузке сопоставим с летним пляжем, и защита там нужна не меньше, включая губы и зону вокруг глаз.

На что смотреть при выборе средства

• широкий спектр — защита должна включать UVA, а не только UVB;

• комфорт текстуры — регулярность важнее заявленного максимума SPF; средство, которое неприятно наносить, использоваться не будет;

• тонированные формулы с оксидами железа — имеют смысл при мелазме и других формах пигментации, поскольку обеспечивают дополнительную защиту в диапазоне видимого света;

• совместимость с остальным уходом — особенно если параллельно используются ретиноиды или кислоты.

Осенью многие переходят на более плотные текстуры — это оправдано, если параллельно снижается салоотделение и появляется сухость.

Честные ограничения

Солнцезащитное средство не заменяет остальные меры и не делает воздействие солнца безвредным. В реальных условиях люди наносят заметно меньше, чем используется при лабораторном тестировании, поэтому фактическая защита обычно ниже заявленной. Это аргумент не против средств, а за дополнительные меры — головной убор, тень, очки — в периоды высокой активности солнца.

И ещё: фотозащита не исправляет уже накопленное повреждение. Она предотвращает новое. Коррекция имеющихся изменений — отдельная задача, для которой существуют другие инструменты.

Вывод

Отменять фотозащиту в первых числах сентября преждевременно, а вести себя зимой так же, как в июле, для большинства избыточно. Разумный подход — ориентироваться на реальную УФ-нагрузку, свой фототип и текущие задачи по коже. Если вы проходите курс коррекции пигментации или восстанавливаетесь после процедур, вопрос фотозащиты перестаёт быть сезонным вовсе — он становится частью протокола, и его стоит обсудить с врачом.